Стоп Циституролекс В Комплексе - Кошки и Собаки простыми словами

Содержание

Комплекс тренировок из 10 самых эффективных упражнений для ног в домашних условиях

Мышцы ног можно эффективно прорабатывать в домашних условиях. Для этого существует комплекс лучших физических нагрузок, направленный на каждую мышечную группу.

Какие из них окажутся самыми эффективными для девушек и женщин? Каковы особенности тренировок дома, и на какие моменты необходимо обратить внимание?

Давайте разберёмся в этих вопросах.

Немного анатомии

Мышцы ног составляют пятьдесят процентов от мышечной массы всего тела. За их форму отвечают мышечные группы ягодиц, бедра и голени. Прицельно тренируя эту область, можно добиться гармоничной, стройной фигуры, и красивой линии ног. Комплексу специальных упражнений под силу справиться с такими недостатками, как слишком тонкие икры или полные бёдра, обвислые ягодицы. Данные мышцы хорошо реагируют на нагрузки, поэтому регулярные тренировки для девушек помогут сформировать привлекательный рельеф и уменьшить объем ног.

Комплекс лучших тренировок для ног

Упражнения в данном комплексе для стройных ног подобраны таким образом, чтобы эффективно проработать все мышцы. Они помогут сделать их упругими и подтянутыми. Рационально питаясь и выполняя комплекс, можно успешно сжечь лишние жировые отложения и приобрести стройную фигуру. Данная тренировка отлично тренирует сердечно – сосудистую и дыхательную систему, является профилактикой варикозного расширения вен. Развитые мышечные группы хорошо помогают сердцу перекачивать кровь. Выполняя комплекс для ног и ягодиц, вы укрепите мышцы, сосуды и здоровье организма в целом.

1. Зашагивания на платформу

Зашагивания направлены на проработку и развитие группы ягодичных мышц, а также передней и задней части поверхности бедра. Быстрый темп выполнения способствуют активному сжиганию калорий, формирует подтянутую и стройную линию бёдер и икр.

Первые упражнения проводим с собственным весом, отрабатываем технику, подбираем для себя комфортный ритм выполнения. Можно выполнить несколькими способами:

Способ 1.

Стоим перед платформой ровно, руки опущены, плечи слегка отведены назад. Также для удобства выполнения данной тренировки можно согнуть руки в локтях.
Становимся на платформу вначале одной ногой, затем ставим вторую.
Зашагиваем десять раз правой, затем столько же левой ногой. Опорная нога должна сохранять прямой угол.

Это одно из лучших упражнений с гантелями для ног. Делаем несколько повторов, между которыми должен быть небольшой отдых для расслабления мышц.

Способ 2.

Зашагиваем правой ногой.
Становимся обеими ногами на платформу.
Для увеличения нагрузки правую опорную ногу поднимаем над уровнем платформы, имитируя движение по лестнице. Сгибаем колено под прямым углом, и задерживаемся в таком положении на несколько счётов.
Выполняем зашагивания левой ногой.

Делаем несколько повторов, между которыми должен быть короткий отдых для расслабления.

На заметку! Чтобы усилить эффект, хорошо прокачать мышцы и сжечь лишние килограммы можно использовать гантели.

2. «Стульчик» (статическое упражнение)

Статические упражнения отлично нагружают мышцы, помогают быстрому сжиганию жира на ногах и подтяжке обвисшей кожи. «Стульчик» является классической статической нагрузкой. Позволяет в ограниченное время проработать все мышечные группы.

Становимся спиной к стене и немного от неё отступаем.
Медленно опускаемся на воображаемый стул. Имитируем сидение на стуле в среднем от тридцати секунд до одной минуты.
Спину и затылок плотно прижимаем к стене, в коленном суставе удерживаем прямой угол.
Усилием бедра и голени, выпрямляем ноги и поднимаемся. Потряхивая стопами, расслабляемся в течение тридцати секунд.

Повторяем от трёх до пяти раз.

3. Приседания

Являются идеальной нагрузкой для ног. Формируют рельеф, прорабатывают проблемные области ягодиц и бёдер. Одно из немногих упражнений, которое с успехом прокачивает внутреннюю сторону бедра, разрабатывает тазобедренные, коленные и голеностопные суставы. Это отличное движение для похудения нижней части тела. Эти зоны часто портят стройную линию ног из-за избыточного жира и неразвитых мышц. Наиболее эффективными являются следующие виды:

Ноги на ширине плеч, руки вытянуты вперёд, подбородок приподнят.
Сгибая ноги в коленях, опускаемся до положения, при котором в коленном суставе будет образован прямой угол.

Делаем десять приседаний с тремя повторами.

2. Приседание «Плие»

Акцентирует нагрузку на внутреннюю поверхность бедра.

Приседаем с прямой спиной, руки можно вытянуть вперёд или обхватить ими плечи.
Ноги должны быть шире плеч, носочки развёрнуты.
Приседаем, как и в первом случае, не полностью, в медленном темпе.

Делаем десять приседаний с тремя повторами. После отработки техники выполняйте приседания с гантелями.

Осторожно! Более глубокое приседание – когда ягодицы приближаются к полу, выполнять опасно. Это создаёт избыточную нагрузку на коленные суставы и создаёт большой риск их травмирования.

Выпады хороши для нагрузки мышц бедра — квадрицепсов, а также ягодиц и голеней. Они отлично растягивают подколенные сухожилия, мягко нагружают суставы ног. Это простое с виду упражнение включено во многие комплексы. Оно тренирует чувство равновесия, отлично влияет на сердечно – сосудистую систему. Энергичные выпады помогают победить лишние килограммы и поддерживать себя в хорошей форме.

Станьте ровно, подбородок приподнят, руки опущены. Делаем шаг вперёд правой ногой, опираясь на всю площадь ступни.
Удерживаем в колене прямой угол, держим равновесие. Левая нога при этом вытянута, колено приближено к полу.
Корпус немного наклоняем вперёд, следим за удержанием равновесия.

Повторяем пятнадцать – двадцать раз. Когда вы адаптируетесь к нагрузке и научитесь без труда соблюдать технику, можно делать по два – три подхода в быстром темпе.

Это интересно! Для разнообразия можно использовать ходьбу выпадами, делая широкие шаги по кругу. Чем шире вы делаете шаг в выпаде, тем сильнее нагружаются целевые мышцы.

5. Ягодичный мостик

Одно из самых эффективных упражнений на бёдра и ягодицы. Хорошо подходит для растяжки мышц живота.

Ложимся на спину, голова удобно расположена на полу. Руки лежат вдоль корпуса.
Ноги сгибаем под прямым углом, стопы расставляем, носочки слегка разворачиваем.
Опираясь на область лопаток и стопы, максимально поднимаем ягодицы. На несколько счётов удерживаем положение и опускаемся.

Можно выполнять с использованием гантелей, которые располагают в области передней поверхности бёдер. Применение утяжелителей на порядок повышает эффективность за счёт увеличения нагрузки. Повторяем десять раз с тремя подходами.

На заметку! В этом упражнении в максимальной точке должна быть прямая линия: плечи – живот – колени.

6. Ходьба на ягодицах

Работают мышцы бёдер и ягодиц, разрабатываются тазобедренные суставы. Помогает убрать «ушки» — жировые отложения на нижней части ягодиц.

Присаживаемся на пол, ноги выпрямлены, стопы слегка разведены. Голову не опускаем, смотрим перед собой.
Сгибаем руки в локтях, и, передвигаясь на ягодицах, совершаем движение вперёд и назад. На несколько счётов – вперёд, и так же обратно.
Помогаем себе, совершая движения локтями.

Повторяем десять раз с тремя подходами.

7. Велосипед

Укрепляем пресс, заднюю и переднюю поверхность бёдер, мягко нагружаем коленные и тазобедренные суставы, увеличиваем амплитуду их движения, устраняем скованность. Велосипед широко используется для сушки ног.

Выполняем лёжа на спине.
Руки подкладываем под голову.
Ноги немного приподнимаем над уровнем пола и «едем на велосипеде», поочерёдно сгибая колени. Чем ближе бёдра к полу – тем больше прорабатываем пресс.

Повторяем десять раз с тремя подходами. Между подходами отдых в течение тридцати секунд для расслабления поясницы.

Внимание! Для тех, у кого слабые мышцы пресса и поясницы, рекомендуется для начала выполнять велосипед с вертикально поднятыми конечностями.

Работают мышцы бёдер, ягодиц и живота. Помогают избавится от так называемой «апельсиновой корки».

Выполняем лёжа на полу.
Руки расположены вдоль тела.
Ноги выпрямляем и приподнимаем над уровнем пола.
В среднем темпе совершаем движения ногами, имитирующие движения лезвий ножниц.

Повторяем десять раз с тремя подходами.

9. Подъем на носки (на икры)

Нагружаем голеностопные суставы и икроножные мышцы.

Становимся ровно, плечи отводим назад, подбородок приподнимаем.
Руки кладём на пояс, поднимаемся на носочки, и, задерживаясь на три счёта, опускаемся.
Акцентируем внимание на икроножной области.

Повторяем десять раз с тремя подходами.

10. Собака мордой вверх и вниз (растяжка после тренировки)

Являются заключительными упражнениями, способствующими гибкости и расслаблению мышц ног. Растягивают мышцы, устраняют напряжения и спазмы, которые могут возникать от перенапряжения. Улучшают обмен веществ, улучшают кровоток, повышают выносливость. Упражнения восточных практик выполняются в медленном темпе, чередуя фазы напряжения и расслабления. Нужно подстроиться под такой индивидуальный ритм, чтобы мышцы успевали полностью расслабляться. Этот период может составлять от одной до трёх минут.

1. «Собака мордой вверх»

Становимся на четвереньки, и, выпрямляя ноги в коленях, поднимаем ягодицы.
Тело, в идеале, должно образовывать треугольник с ягодицами в верхней точке. Обычно такого положения сразу бывает достичь не просто. Растягивая мышцы спины и задней поверхности бедра, вы постепенно будете приближаться к эталону.

Выполняем три раза, не забываем о фазах расслабления.

2. «Собака мордой вниз»

Ложимся на живот и располагаем ладони под плечами.
Ноги прямы. Ступни немного расставлены.
С упором на ладони прогибаем спину, смотрим вверх. Удерживаем положение несколько секунд и опускаем верхнюю часть туловища на пол.

Выполняем три раза, между которыми идёт фаза расслабления.

Еще 5 рекомендаций для повышения эффективности

Будьте осторожны, если после тренировки начинают болеть колени. В таком случае нужно немедленно прекратить занятия и разобраться в причинах боли. Для укрепления коленей выполняйте специальную целебную «Ходьбу на коленях».
Разминка должна всегда являться первым этапом тренировки. Подготавливаясь к нагрузкам, вы разогреете мышцы и убережёте себя от травмирования.
Важной частью тренировочного комплекса является правильное дыхание. Выдох – напряжение, вдох – расслабление!
Увеличивайте нагрузки постепенно. Помните, что интенсивность тренировки является для каждого индивидуальной. Подбирайте такой режим, который подходит именно вам.
Если вы физически не подготовлены, увеличивайте количество выполняемых упражнений поэтапно, давая возможность укрепляться нижней части тела постепенно.
Только после того, как организм адаптируется к нагрузкам, можно задавать полноценный режим тренировки. Докторам нередко приходиться лечить травмы, вызванные неадекватными нагрузками при выполнении любых, даже самых простых упражнений. Любые неприятные ощущения в ногах после тренировки должны насторожить вас

Важность кардиотренировок для сжигания жира

Кардио упражнения абсолютно необходимы для худых и красивых ног. Для тренировок хорошо подключать бег, плавание, упражнения со скакалкой.

Также можно использовать различные тренажёры: беговую дорожку, эллептический тренажёр, степпер. Они отлично дополняют приведённый выше комплекс и позволяют достичь более стойких результатов. С помощью жиросжигающих кардио тренировок можно эффективно убрать лишние мышцы с ног, контролировать вес, поддерживать форму. Они способны, при использовании интенсивных нагрузок, сжигать лишние калории, даже если вы время от времени нарушаете рациональный режим питания.

Используя приведённый комплекс, можно добиться поставленной цели через несколько месяцев — идеальных ножек. Но необходимо помнить, что активный образ жизни нужно вести постоянно. Если вы будете пропускать тренировки, потреблять избыточное количество калорийных продуктов и мало двигаться – достигнутые результаты надолго не удержатся.

Первые упражнения проводим с собственным весом, отрабатываем технику, подбираем для себя комфортный ритм выполнения. Можно выполнить несколькими способами:

Упражнения для мышц ног

Упражнения для мышц ног необходимы в любом возрасте. Регулярное выполнение комплексов физических упражнений, тщательно подобранных и сбалансированных, укрепляет мышечные волокна, увеличивает силу мышц. Ежедневная гимнастика для ног, выполняемая в домашних условиях, избавит от целлюлита, улучшит формы фигуры и выносливость.

Многие женщины, заботясь о фигуре, делают основной акцент на бедра, поверхности четырёхглавой мышцы, забывая, что в комплекс обязано входить расслабление, упражнения развития стопы и голени.

Желающим иметь красивые, стройные ноги, рекомендуется помнить, что нагрузка должна охватывать основные группы мускулатуры бедра, ягодиц и голеней.

Правильное выполнение упражнений

Если комплекс спортивных упражнений, предназначенных для развития ног, выполняется с нарушениями, результата гимнастики ожидать не приходится.

Главное требование, предъявляемое к тренировкам нижних конечностей – регулярность. Занятия осуществляют 3 — 4 раза в неделю. Допустимо проделывать в домашних условиях. Первые занятия будут проходить сложнее, придётся себя заставлять. Согласно исследованиям, вырабатывание и формирование новой привычки у человека занимает 21 день. Спустя указанный срок станет легко и приятно.

Первая тренировка не превышает 30 минут. Постепенно нарастает время тренировок, сложность и интенсивность упражнений. Преподаватели из фитнес-клубов настоятельно рекомендуют менять комплексы ежемесячно, чтобы мышечные группы не привыкали к движениям, снижая эффективность тренировок.

Количество повторений комплекса в домашних условиях на первых занятиях не превышает десяти раз. Ежедневно допустимо повышать нагрузку на 1 повтор. Число подходов равномерно нарастает. Интенсивность тренировки по совету тренеров по фитнесу такова, чтобы оставшиеся упражнения выполнялись с небольшим напряжением.

Выполнять комплекс через силу не рекомендуется – подобное привести к усталости мускулов конечностей. Усталость способствует ухудшению результатов. Выполняя основной комплекс, требуется предварительно провести разминку бедра, голени и стопы: поделать махи ногами, попрыгать, поприседать. Амплитуда движений не слишком широкая. Завершающей частью комплекса становится расслабление и растяжка мышц.

Примерные комплексы для ног

Упражнения для укрепления мышц ног в домашних условиях принесут рекордный результат, если задействованы мышцы голени и бедра – прямая, медиальная, приводящие мышцы, все части четырёхглавой мышцы.

Приведён примерный комплекс для групп мускулов и связок нижних конечностей:

Нагрузка идёт на внутренние поверхности бедра, развитие и последующее расслабление. Встать прямо, поставив стопы на ширину плеч. Руки лежат на талии. Медленно приседать, пока бедра не образуют параллельные с полом линии. Медиальная часть бедра испытывает ощутимое напряжение. Возвратиться в прежнее положение. Поначалу равновесие удержать не удастся, в домашних условиях разрешено опереться на стул либо кресло.
Задействуется мускулатура задней поверхности бедра совместно с боковой. Встать прямо рядом со стулом, столом. Держась рукой за неподвижную опору, делаются махи прямыми ногами кзади и кпереди. Конечности поочерёдно меняют.
Тренировка боковых групп мускулов. Лечь на пол, упереться левой рукой, расположив перпендикулярно к оси тела. Ноги вытягиваются ровно. Конечности плавно поднимаются, потом плавно опускаются. Комплекс хорош для развития боковых групп. Одновременно задействованы приводящие и медиальная группы мышц. Повторив достаточное количество взмахов, положение меняют и делают аналогично второй ногой.
Разрабатываются внутренние поверхности бедра за счёт нагрузки на приводящие мышцы. Начальная позиция аналогичная предыдущему движению. Нога сгибается, ставится перед лежащей правой. Лежащая нога поднимается кверху, опускается вниз. Выполняется попеременно обеими ногами.

Упражнения для икроножных мускулов и стоп

Стоя рядом с креслом, руками держимся за поверхность опоры. Медленно встать на носки, напрягая область икр и стоп. Далее медленно потянуться телом вверх. Начинать постепенно сводить вместе к срединной линии пятки, разводить в разные стороны. Темп выполнения движения предусмотрен медленным и плавным. В конце выполнения движения опускаются на поверхность пола, прижав стопу и пятку.
Включается икроножная группа мускулатуры нижних конечностей. Начальная позиция совпадает с предыдущим движением. Правую конечность вытянуть, отставить в сторону, максимально вытягивая носок. Пятку отводить влево, потом вправо, чтобы ощущалось напряжение, потом расслабление голени. Аналогичным образом проводится движение для левой нижней конечности.

Комплекс для развития ног рекомендуется заканчивать выполнением движений на растяжку. Требуется встать прямо, выставить ногу далеко вперёд, вторую ногу упереть в пол коленом. Кисти рук упираются в пол либо в коленный сустав. Делается медленный наклон вперёд до ощущения растяжения мышц бедра. В занятом положении оставаться 30 секунд. Потом делается глубокий вдох, на выдохе постараться склониться чуть ниже, на полминуты остаться в этом положении. Потом возвращаются в исходное положение, аналогичная процедура проделывается для второй конечности. Подобная широкая растяжка уберёт излишнюю усталость после тренировки.

Гимнастика для снятия напряжения

Обеспечивая расслабление мышц, снимая усталость, попробуйте ежедневно утром и вечером в домашних условиях бегать на носках 5 минут. Потом, сев на стул, хорошо встряхните ноги. Это обеспечивает правильное расслабление мышц, особенно после длительного трудового дня.

Полезна для ног обыкновенная прыгалка. Обеспечивает укрепление основных групп мускулатуры нижних конечностей. Достаточно ежедневно в течение нескольких минут попрыгать на скакалке. Допустимо использовать верёвочку подходящей длины. Прыжки делаются поначалу на обеих ногах, потом поочерёдно: на одной, на второй. Главное, не перестараться и не вызвать болезненности в мышцах. Число подходов и время занятия подбираются индивидуально.

Полезное движение, выполнимое в домашних условиях и на работе, во время короткого перерыва. Снимается обувь, встаём прямо на полную стопу. Полагается совершать подъёмы на носочках как можно выше, опускаться на пол. Проделывать не спеша, с удовольствием.

Известен полезный комплекс для людей с утолщенными коленными суставами и бедрами — классическое движение «Велосипед». Для выполнения лечь на спину на пол. Вначале упражнение способно вызвать небольшие сложности. Облегчите задачу, подложив под крестец подушечку. Руки кладутся на область бедра, ноги поднимаются вверх и начинается кручение воображаемых педалей. Во время выполнения комплекса следите, чтобы при вращательных движениях ноги сгибались в коленных суставах в обязательном порядке, способствуя похудению коленной области.

Новое движение помогает похуданию в коленях и бёдрах. В основе лежит глубокое приседание. Стоя прямо, подняться на носках, начать медленно опускаться, пока не осуществится полное и максимально глубокое приседание. Постепенно возвращаться в начальную позу. Для устойчивого и заметного результата требуется проделывать подобное приседание ежедневно по утрам и вечерам. За подход допустимо совершить 15 приседаний.

Как правильно выполнять упражнения

Чтобы правильно выполнить движение, включающее глубокое приседание из начального положения, стоя на носочках, важно перенести кзади центр тяжести туловища. Это поможет лучше удерживать равновесие. При выполнении приседания требуется прижать стопу к полу.

Если удержать равновесие на первых порах затруднительно, прибегните к помощи опоры. Постепенно при постоянных тренировках необходимость в опоре отпадёт. При верном выполнении появится напряжение в пояснице, активизируется медиальная группа бедренной области, напрягаются ахиллесовы сухожилия и икры. Мышечная боль не становится главной целью. Главное – здоровье, хороший тонус ног и красивая фигура.

Обеспечивая расслабление мышц, снимая усталость, попробуйте ежедневно утром и вечером в домашних условиях бегать на носках 5 минут. Потом, сев на стул, хорошо встряхните ноги. Это обеспечивает правильное расслабление мышц, особенно после длительного трудового дня.

Стоп демодекс комплекс: особенности применения и отзывы

Под именем демодекс скрывается не что иное, как микроскопические клещ, обитающий на кожных покровах 90% всего населения Земли. Избавится от него довольно тяжело, но значительно повысить шансы на успешное лечение может комплексная терапия лекарственными препаратами для внутреннего и наружного применения. Линия средств Стоп Демодекс включается в себя мыло, гель, бальзам, шампунь, гель финиш контроль и капли. Эта линия прекрасно подойдет в качестве дополнительного лечения.

Что такое демодекоз и как его распознать

Демодекоз является кожным заболеванием, которое может свободно передаваться от одного человека другому при помощи любых предметов, которые могут использоваться в повседневной жизни. Это заболевание провоцирует крошечный подкожный клещ – демодекс. Эти клещи обитают везде — на коже животного, на коже человека, в перинах и подушках из пуха, в одеялах и одежде из шерсти и т.п.

Обитание клеща на кожном покрове является достаточно безобидным явлением. Но безобидным оно является только до тех пор, пока клещ не начал активно размножаться, вызывая тем самым разнообразные заболевания кожи. Причиной этого могут послужить различные изменения, которые происходят в организме, приводящие в упадок иммунитет человека. Это могут быть нарушения нормального функционирования желудочно-кишечного тракта, заболевания эндокринной системы. Еще одной причиной могут послужить изменения, которые меняют химический состав выделяемого кожей сала – обычно в период полового созревания, стрессовые периоды и т.п. Основную группу риска составляют люди, которые довольно длительно применяли антибиотики для лечения каких-либо заболеваний.

Когда начинаешь глубже изучать вопрос о том, в каком лечении нуждается демодекоз и какие препараты нужно использовать, начинаешь понимать, что это достаточно тяжелая и трудноизлечимая болезнь. Значительно усложняет лечение еще и то, что заболевание может протекать бессимптомно от четырех до пятнадцати лет.

Чем раньше вы обратитесь к специалисту, тем скорее вы сможете навсегда избавиться от этой болезни. Основными симптомами демодекоза являются:

Покраснение кожи и появление угревой сыпи;
Появление сыпи телесного или красного цвета и повышенная сальность кожи;
Шелушение кожи без причины;
Увеличение кровеносных сосудов;
Цвет лица стал серо-зеленым;
Увеличение носа в размерах и приобретение им сизоватого оттенка;
Множество горбинок на коже, из-за чего она становится неровной;
Болевые ощущения, возникающие при мимических движениях лица;
Постоянный кожный зуд, усиливающийся с приближением темного времени суток, возникающий в ушах, на лице, на волосистой части головы или на веках. Последнее сопровождается выпадением ресниц.

В основном Клещ демодекс симптомы, причины, лечение»>клещ демодекс прогрессирует на лице. Сразу же после подтверждения диагноза необходимо начать лечение.

Как лечить демодекоз

Конкретных сроков лечение демодекоза не имеет. Все зависит от причин, из-за которых клещи начинают активно размножаться, и от степени запущенности заболевания. Убить самих клещей не составит особого труда. Гораздо важнее устранить именно причины этих процессов. Если этим пренебречь, то просто неизбежно повторное заражение клещами.

Чтобы избавиться от клеща демодекс, обычно назначают курс лечения средствами наружного применения. В основном это бензилбензоат 20%, перметрин, Мазь ям бк от прыщей, демодекоза и розацеи»>мазь ЯМ, линдан, спрегаль и другие подобные препараты. Их наносят на участки, пораженные клещом несколько раз в неделю. Иногда могут назначить мазь, с процентным содержанием серы 5-10%. Если у клеща выработалось привыкание к традиционным препаратам принято назначать средство роаккутан.

Если демодекс поразил человека во второй раз, то лечение назначается при помощи следующих препаратов: Скинорен-гель от прыщей цена, аналоги, отзывы»>скинорен гель, Метронидазол таблетки от прыщей — что лучше таблетки или гель метронидазол»>метронидазол, эриксин, Куриозин от прыщей — гель, раствор или мазь? Цена, отзывы, аналоги «>куриозин, мазь ЯМ. Часто врачи назначают болтушку для лечения демодекоза. Ее наносят один или два раза в день.

Когда демодекоз возникает на веках, врач назначает применение геля пилокарпина с ивермектином. Его наносят дважды в сутки на место роста ресниц. Курс лечения составляет одну неделю.

Стоп Демодекс – прекрасное дополнение к лекарственным препаратам

Для того, чтобы усилить эффект от всех препаратов, используемых для борьбы с демодекозом, ученые создали линейку препаратов Стоп Демодекс, которые показали очень хорошие результаты при клинических исследованиях.

Ученые наблюдали, что при дополнительном лечении при помощи этих средств, под их воздействием довольно быстро устранялась причина, которая и дала толчок появлению демодекоза. Если говорить конкретнее, то останавливается процесс размножения демодекса, кожа быстрее восстанавливается, проходит воспаление.

Лечение средствами серии Стоп Демодекс проводят по такой схеме:

Необходимо предварительно очистить кожу с помощью мыла. Два раза в сутки небольшое количество мыло наносится на увлажненную кожу, вспениваем его в течение 30 минут, затем смываем теплой водой. Это мыло можно использовать в качестве геля для душа.
После очищения, на кожу нужно нанести лечебно-профилактический бальзам. Его тоже применяют два раза в день, в течение 45 дней.
Гель финиш контроль тоже можно наносить на пораженные места после того, как кожу очистили мылом, несколько раз в день, на протяжении 45 дней.
Перед тем, как наносить гель для век, необходимо смочить ватный диск в эвкалиптовой настойке и обработать края век. Обработку нужно проводить во всех местах, которые поражены клещом.
Гель для век наносят на основание роста ресниц. Гель нужно выдержать полчаса, а затем удалить остатки при помощи ватного диска. Гель тоже используют два раза в сутки на протяжении 45 дней. Применение этого геля сможет предотвратить развитие серьезных заболеваний глаз.

В случае, когда клещ поразил волосистую часть головы, нужно использовать шампунь несколько раз в неделю.

Капли на основе растительных экстрактов используют в качестве диетической добавки к общему рациону. Их принимают в течение месяца, два раза в день, во время еды по 30 капель. Эти капли применяют и после завершения курса лечения для закрепления полученного результата.

Ознакомившись с отзывами о препаратах серии Стоп Демодекс, можно с уверенностью говорить об эффективности данного комплекса и быстрых сроках его действия. Встречались случаи, когда заболевание на начальной стадии удалось побороть за несколько недель. Учтите, что лечение должно проходить под руководством квалифицированного специалиста, который кроме дополнительных препаратов сможет назначить специальную диету.

Покраснение кожи и появление угревой сыпи;

Появление сыпи телесного или красного цвета и повышенная сальность кожи;

Шелушение кожи без причины;

Увеличение кровеносных сосудов;

Цвет лица стал серо-зеленым;

Увеличение носа в размерах и приобретение им сизоватого оттенка;

Множество горбинок на коже, из-за чего она становится неровной;

Болевые ощущения, возникающие при мимических движениях лица;

Постоянный кожный зуд, усиливающийся с приближением темного времени суток, возникающий в ушах, на лице, на волосистой части головы или на веках. Последнее сопровождается выпадением ресниц.

Деформация стопы комплексное лечение деформации стоп в косметологическом центре

Комплексное лечение деформации стоп в косметологическом центре

Н. Кузнецова, Т. Корчевая, кандидат медицинских наук

Все чаще в косметологические центры обращаются женщины с жалобами на боли и деформации стопы. Учитывая наш 5-летний опыт работы в косметологическом центре с ортопедическим кабинетом, угадывается новая тенденция — формируется подиатрическая модель комплексного подхода к ведению пациентов, которая определяет тесное взаимодействие врача-ортопеда и мастера по педикюру.

С развитием индустрии ногтевого сервиса мастерам по педикюру отводится особо важная роль в своевременном выявлении деформации стопы. В силу доступности услуги именно через них проходит большой поток людей и как специалисты, стоящие в начале подиатрической цепочки, они могут осуществлять первичную диагностику патологий стопы.

Поскольку патология стопы может проявляться отклонением в работе и других отделов опорно-двигательного аппарата, то мастер по педикюру должен быть проинформирован и хорошо представлять, о чем свидетельствует наличие тех или иных косметических проблем стопы. Известно, что развивающаяся функциональная недостаточность стоп выражается в повышенной усталости ног, болевых ощущениях в стопах и мышцах голеней при ходьбе, не проходящем после отдыха чувстве «усталости» ног, в появлении трудностей при подборе обуви.

Лечение больных, страдающих статическими деформациями стоп, в настоящее время является одной из важнейших проблем ортопедии. Самое распространенное заболевание этой группы — поперечное плоскостопие.

Согласно современным научным представлениям наблюдаемые при поперечном плоскостопии даже изначальные нарушения в суставах стопы оцениваются как проявления не механического повреждения, а как результат активного прогрессирующего биологического процесса, обусловленного реактивным и дистрофическим состоянием соединительной ткани. На основании этого само заболевание- поперечное плоскостопие стопы — следует рассматривать как совокупность функциональных и необратимых анатомических изменений плюсневых костей, суставов и соединительнотканных образований, а обследование и лечение как процедуры, направленные на комплексную коррекцию выявленных обменных нарушений общего и местного характера (в стопе, позвоночнике и т.д.

Клинические симптомы

Основные клинические симптомы поперечного плоскостопия обусловлены характером и степенью деформации стопы. К ним относятся:

боли в стопах, чаще к области головки плюсневой кости;
отклонение пальца;
омозолелости кожных покровов;
образование натоптышей;
длительная боль — это не только причина неприятных ощущений, но и источник возникновения вторичных дистрофических процессов.

Стадия «хронической усталости стопы»

На начальной стадии развития поперечного плоскостопия появляются тупые боли в стопе и передней поверхности голени, которые проходят после отдыха. Внешне на этой стадии стопа практически не изменена.

Стадия «перемежающегося плоскостопия»

Фаза заболевания, при которой к концу дня появляются необъяснимые боли в подошве стопы, косточках, мышцах голени. К утру эти симптомы проходят.

При дальнейшем развитии статического плоскостопия:

нарушается взаимное расположение костей стопы;
происходит перенапряжение отдельных групп связок вследствие отсутствия равномерных нагрузок;
боль становится более длительной, не проходит после отдыха;
вследствие боли перераспределяется нагрузка на стопу, нарушается ее статика;
меняется походка;
появляются болезненные уплотнения на стопе, «натоптыши», мозоли;
возникают «косточки» (за счет костно-хрящевых разрастаний в области головки первой плюсневой кости);
большой палец отклоняется кнаружи;
второй и третий пальцы сгибаются (молоткообразная деформация)

Причины возникновения

Статическое плоскостопие возникает вследствие слабости мышц голени и стопы, связочного аппарата и костей. Причины развития этого вида плоскостопия различны — наследственная предрасположенность, перегрузка стоп, связанная с профессией, ношение неправильно подобранной обуви, увеличение массы тела, уменьшение силы мышц при физиологическом старении, отсутствие физической нагрузки па мышцы (малоподвижный образ жизни) и т.д.

Нарушается вся статика стопы с дальнейшим развитием деформирующего артроза в суставах стопы. Мышцы стопы и голени активно участвуют в поддержании свода стопы. Длительное перенапряжение мышц приводит к снижению их активности, что ведет к дальнейшей деформации стоп, нарушению микроциркуляций в стопах, развитию остеохондроза, нервно-сосудистых расстройств.

Оригинальный метод лечения

В Центре лечебной косметологии «Даная» (Москва) разработан комплексный метод консервативного лечения больных с функциональной недостаточностью стоп и плоскостопием I и II степени.

Лечение данным методом было проведено 53 пациентам с различной степенью поперечного и комбинированного плоскостопия. Наблюдение велось в течение трех лет.

С целью восстановления метаболических процессов назначались современные антигомотоксические и органные гомеопатические препараты «Traumeel S», «Discus compositum», «Zeel Т» и др. Введение препаратов осуществлялось в проблемные зоны, в болевые точки в области голеностопного, коленного суставов и стопы, а также в биологически активные точки. Курс лечения состоял из 5-6 сеансов при введении один раз в неделю. Всего проводилось 2-5 курсов в год в зависимости от диагноза и остроты процесса. Комплекс лечебных процедур подбирался индивидуально.

Параллельно пациентам назначалась пассивная коррекция элементов деформации в сочетании с активным восстановлением адаптационной и рессорной функций стоп. Использовались различного рода ортопедические приспособления, подбираемые индивидуально: стельки-супинаторы, манжеты, бандажи-шины, корректоры; а также давались рекомендации по правильному подбору обуви. В Центре с целью улучшения микроциркуляции выполнялся специальный массаж, снимающий напряжение мышц и укрепляющий связочный аппарат. Мы также рекомендовали комплексы лечебной физкультуры для самостоятельного выполнения дома.

Включение современного аппаратного педикюра в комплексное лечение данной патологии усиливало положительный эффект лечения. После курса регулярных сеансов полностью устранялись даже самые стойкие натоптыши и мозоли и связанный с ними болевой синдром.

Результаты

Комплексное лечение было направлено на укрепление связочного аппарата, восстановлении функции соединительной ткани, снятие боли, восстановление кровообращения, предотвращение развития ригидности стоп.

Практически у всех наблюдавшихся пациентов после курса лечения уменьшились боли в стопах, отечность тыльной стороны стопы и области I плюсне-фалангового сустава, ригидность стоп, улучшилась микроциркуляция, а главное — у всех пациентов значительно уменьшился болевой синдром. Все это позволяет говорить об улучшении качества жизни пациента.

Семи пациентам с деформацией стоп III степени, которые по различным причинам не планировали оперироваться, данный комплекс проводился как симптоматическая и патогенетическая терапия.

Достигнутые результаты лечения устраивали большинство пациентов этой группы, так как заболевание в дальнейшем не прогрессировало.

Клинические примеры

Пример 1. Пациентка Ф. 27 лет обратилась с жалобами на боли в стопах, периодические воспаления в области головок I плюсневых костей, отечность в области наружной лодыжки. Из анамнеза: носит обувь па высоком каблуке, длительное время проводит па ногах (по роду работы). Сначала появились усталость в ногах, не проходившая после ночного отдыха, сложности в подборе обуви, зябкость и потливость стоп, омозолелости.

При осмотре: стопы теплые, пульсация на периферических сосудах стоп удовлетворительная. Присутствует поперечная распластанность переднего отдела стоны, под головками II и III плюсневых костей имеются натоптыши. При пальпации ощущается болезненность в области плюснефалангового сустава, отклонения I пальца не отмечается, по кожа в области сустава гиперемировала. Ощущается болезненность при пальпации в области голеностопного сустава, на передней поверхности голени.

После осмотра и обследования пациентке был поставлен диагноз: продольное и поперечное плоскостопие II степени. Данный диагноз поставлен впервые, хотя пациентка ранее обращалась к врачам.

Проведен комплекс лечебных мероприятий — ортопедическая коррекция, педикюр, подобраны индивидуальные стельки-супинаторы. Выполнен курс обкалываний в болевые и биологически-активные точки (4 курса по 5-6 процедур препаратами «Traumeel S», «Discus compositum», «Zeel Т», кислород). Боли, отечность прошли. Трофических нарушений нет.

Пример 2. Пациентка 3. 55 лет. Диагноз: комбинированное плоскостопие III степени, hallux valgus обеих стоп. Варикозное расширение вен нижних конечностей.

В течение многих лет страдает плоскостопием. Носит рациональную обувь, супинаторы. Но продолжают беспокоить боли в стопах, появились очень болезненные натоптыши под головками II и III плюсневых костей, отечность голеней, боли в поясничном отделе позвоночника.

При осмотре: выраженная деформация стоп, подвывих I пальца обеих стоп, выраженная ригидность стоп, массивные натоптыши в области головок II, III плюсневых костей. Ощущается болезненность при пальпации в области обеих лодыжек, отмечается пастозность голеней. Пульсация па периферических сосудах нижних конечностей удовлетворительная. Поверхностные вены обеих голеней варикозно расширены. Воспалительных явлений по ходу вен нет. Ощущается болезненность паравертебральных точек шейного и пояснично-крестцового отделов позвоночника.

От предложенного оперативного лечения пациентка отказалась.

В условиях Центра пациентке было проведено комплексное лечение: подобраны индивидуальные супинаторы, выполнены эластическая компрессия, лечебный педикюр, курс микрообкалываний антигомотоксическими препаратами и кислородом с целью улучшения микроциркуляции в стопах, улучшения венозного и лимфооттока, уменьшения артрозных болей. Проведено 5 курсов по 6 процедур.

В настоящее время пациентку боли в стопах и позвоночнике не беспокоят, отечности нижних конечностей нет.

Выводы и рекомендации

1. Проведение данного комплекса лечебных мероприятий целесообразно:

a) у пациентов с деформацией I и II степеней;

b) у пациентов с деформацией II и III степеней:

как в качестве самостоятельной симптоматической (в том числе обезболивающей) и патогенетической терапии, так и предоперационной подготовки;
для ускорения реабилитации после операции;
для профилактики рецидивов заболевания.

2. Для эффективного лечения деформации стопы необходимо объединение усилий специалистов различного профиля: врача-ортопеда и мастера по аппаратному педикюру; а в некоторых случаях и гомеопата.

3. Своевременная диагностика, выявление и комплексное консервативное лечение на ранних стадиях заболевания позволяет предупредить развитие и прогрессирование деформаций стопы.

4. Комплекс консервативных методов лечения с применением гомеопатических и антигомотоксических препаратов способствует уменьшению или полному снятию боли, укреплению связочного аппарата и суставных поверхностей. Предлагаемый метод может быть рекомендован для подготовки пациента к оперативному вмешательству на стопе, а также для ускорения реабилитации и профилактики рецидивов заболевания после операции.

опубликовано — ЭСТЕТИЧЕСКАЯ МЕДИЦИНА том VI №2 2020

Приём ведёт хирург, врач высшей категории КУЗНЕЦОВА НАТАЛЬЯ НИКОЛАЕВНА

В настоящее время пациентку боли в стопах и позвоночнике не беспокоят, отечности нижних конечностей нет.

Гимнастика при артрозе стоп: комплекс упражнений

Любое заболевание суставов требует комплекса терапевтических мероприятий, который обязательно должен включать лечебную физкультуру. Гимнастика для стоп при артрозе помогает укрепить мышцы вокруг сустава и улучшить кровообращение, что приводит к замедлению разрушительных процессов и уменьшению болевых ощущений.

Содержание:

Лечебную физкультуру лучше начинать в период отсутствия сильных болей. Сначала применяют пассивные движения, затем, постепенно, при уменьшении болей переходят к активным упражнениям.

Терапия гимнастикой

Эффективное лечение упражнениями начинается с составления комплекса занятий. При подборе оптимального варианта ориентируйтесь на ощущения как в стопе, так и в голеностопном и коленном суставах. Консультация с лечащим врачом поможет сделать выбор в пользу тех упражнений, которые соответствуют возрасту, тяжести заболевания и другим индивидуальным особенностям.

Несколько наиболее распространенных упражнений для стопы:

Вытяните ноги в положении лежа. Согните пальцы стопы, верните их обратно. Выполните 10 раз.
Не меняя положения, совершайте стопами круговые движения по часовой стрелке и обратно. Повторите по 10 раз в каждую сторону.
Также в положении лежа, согните колени, пятками упритесь в пол. Теперь сгибайте и разгибайте ноги в голеностопах. Количество повторов 10-20 раз.
Сядьте на стул. Упритесь в пол сначала носками, потом пятками. Выполните 20 — 30 раз.
Не вставая со стула, пяткой делайте круговые движения (пальцы стопы остаются на поверхности).
В положении сидя положите ногу на ногу, совершайте вращательные движения стопой сначала по часовой стрелке 10 раз, затем против часовой столько же.
Также сидя, упритесь носками в пол и поднимайте стопы вверх. Количество 20 — 30 раз.
Выполняйте приседания, не отрывая пяток от пола. От 10 до 20 повторений.
Встаньте на одну ногу. Другую согните в колене, поднимите и чуть вынесите вперед. Задержитесь примерно пять секунд в таком положении, вернитесь в исходное. Повторите по 10 раз каждой ногой.

На заметку. Лечебная физкультура при артрозе стопы должна состоять, в том числе, из упражнений, направленных на укрепление голеностопных и коленных суставов. В организме все взаимосвязано, и улучшить состояние можно, только подходя к проблеме целостно.

Методика доктора Бубновского

Артроз требует комплексного подхода к решению проблемы. На этом основана программа одного из самых известных врачей – Бубновского С.М. Он тщательно изучил вопросы воздействия гимнастики на организм при артрозе и разработал свою систему не только для лечения, но и для профилактики этой патологии.

Упражнения по Бубновскому – это комплекс занятий, направленный на укрепление суставов и улучшение состояния здоровья в целом. Суть методики сводится – активизация восстановительных процессов в человеческом организме. Главное, прийти к крепкому мышечному корсету, который и будет защищать больные суставы от нагрузок.

Общие рекомендации

Для того, чтобы комплекс действительно приносил пользу, необходимо придерживаться определенных советов от доктора:

начинайте выполнение упражнений с легкого массажа или просто поглаживания – это позволит подготовить суставы и мышцы к нагрузке;
выполняйте лечебную гимнастику, начиная с нескольких секунд и постепенно увеличивайте время;
обязательно во время тренировки пейте много воды – количество регулируется только вашим желанием;
выполняйте гимнастику регулярно;
следите за дыханием – оно должно быть глубоким, в такт движениям;
завершайте тренировку растяжкой, позволяющей уменьшить болевые ощущения после выполнения гимнастики.

Комплекс для стоп

Упражнения направлены на улучшение состояния суставов, активизацию обменных процессов в хрящах, укрепление мышц:

Совершайте стопой круговые движения против часовой стрелки и обратно.
Лежа на спине (руки и ноги не согнуты) вытяните большой палец ступни по направлению от себя, потом на себя. Повторите 10 раз.
Сведите большие пальцы ног, затем разведите их в стороны, прилагая максимум усилий.
Сожмите пальцы стоп, следом максимально их раскройте.
Согните ноги в коленях, разогните (подошвы скользят по поверхности, пятка должна при сгибании коснуться ягодиц).
Встаньте на колени (спина прямая). Медленно опуститесь на пятки, сядьте. Общая продолжительность упражнения может достигать пяти минут. Если на начальном этапе выполнение дается сложно, то подкладывайте под колени валик.

На заметку. Любой гимнастический комплекс не гарантирует моментального эффекта. Для получения результата необходимо заниматься регулярно и слушать свой организм.

Массаж, как дополнительный метод улучшения состояния

Массаж – особенно нужная и важная процедура при плохом кровообращении в тканях. Он помогает активизации обменных процессов, улучшает общий тонус мышц и, как следствие, облегчает состояние при артрозе. Уделяйте перед сном своим стопам 5-10 минут. Предварительно наносите на чистую кожу легкий массажный крем и выполняйте следующие действия:

поглаживание и растирание, начиная от кончиков пальцев, двигаясь к голеностопному суставу;
вращение пальцев;
сгибание и разгибание пальцев ног;
поглаживание с легким надавливанием на подошву стопы, затем верх и бока;
легкие похлопывания в области пятки.

Профилактика болезней суставов

Артроз занимает лидирующие позиции по заболеванию суставов. Причина возникновения болезни кроется в плохом кровообращении и недостатке питания тканей. Самая лучшая профилактика – это хождение босиком по неровным поверхностям природного происхождения: камням, песку, траве.

Среди других мер профилактики:

массажные коврики – используют тогда, когда нет возможности походить босиком по траве или песку;
сбалансированное питание, богатое необходимыми для суставов веществами;
прогулки на свежем воздухе;
ежедневная гимнастика.

Эти мероприятия помогут сохранить здоровье ног и всего организма.

Артроз стоп доставляет массу неудобств и требует обязательного лечения. Полностью избавиться от болезни не возможно. Лечебная гимнастика и массаж помогут уменьшить болезненные ощущения и затормозить процесс разрушения хрящевой ткани. Важно соблюдать рекомендации врача, и выполнять комплекс упражнений регулярно.

Также вас могут заинтересовать эти БЕСПЛАТНЫЕ материалы:

Грамотное питание для здоровья позвоночника и суставов: 10 необходимых компонентов питания для здорового позвоночника
Вас беспокоит остеохондроз? Рекомендуем ознакомиться с этими эффективными методами лечения остеохондроза шейного , грудного и поясничного отделов без лекарств.
Не дает покоя боли, вызванные артрозом коленных или тазобедренных суставов? Бесплатная книга «Пошаговый план восстановления подвижности коленных и тазобедренных суставов при артрозе» поможет вам справиться с недугом в домашних условиях, без больниц и лекарств.
Бесплатные книги: «ТОП-7 вредных упражнений для утренней зарядки, которых вам следует избегать» и «7 главных ошибок в фитнес-тренировках новичка дома и в тренажерном зале» — прочитав эти книги, вы узнаете, как отличаются особенности построения тренировок для новичков по сравнению с тренировками для людей, кто уже давно занимается фитнесом.
Бесплатный уникальный обучающий курс «Секреты лечения поясничного остеохондроза» от дипломированного врача ЛФК, разработавшего уникальную систему восстановления всех отделов позвоночника, которая помогла уже более 2020 клиентам!
Простые приемы для снятия острой боли при защемлении седалищного нерва смотрите в этом видео

Несколько наиболее распространенных упражнений для стопы: